Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng không phải món gì ăn vào bữa sáng cũng là tốt cho sức khỏe. Có những thứ tưởng có lợi mà lại hại vô cùng!

 ✔ Tờ lịch của ngày

Giờ Hoàng Đạo: Tý (23h-1h) Dần (3h-5h) Mão (5h-7h)Ngọ (11h-13h) Mùi (13h-15h) Dậu (17h-19h)

Giờ Hắc Đạo: Sửu (1h-3h) Thìn (7h-9h) Tỵ (9h-11h)Thân (15h-17h) Tuất (19h-21h) Hợi (21h-23h)

✔ Việc nên - Không nên làm

Nên: Cúng tế, đính hôn, ăn hỏi, cưới gả, giải trừ, ký kết, giao dịch, nạp tài, an táng, cải táng

Không nên: Mở kho, xuất hàng

✔ Danh ngôn trong ngày

✔ 5 món không nên có mặt trong bữa sáng của bạn

Bữa sáng thì quan trọng thật đấy, nhưng không phải ăn gì cũng được theo tiêu chí 'càng nhiều càng ít'. Có rất nhiều thứ chúng ta quen dùng trong bữa sáng không hề tốt cho sức khỏe của bạn.

1. Đồ ngọt và đồ chiên rán

Vào buổi sáng gấp gáp, ta thường có thói quen ghé qua siêu thị hay cửa hàng gần nhà để mua một ổ bánh mì ruốc, bánh gối hay vài chiếc bánh rán... để bổ sung năng lượng cho ngày mới. Tuy nhiên, hầu hết những loại thức ăn này đều được tráng bằng một lớp đường hoặc kem mà lại thiếu calo và các chất dinh dưỡng. 

Những đồ ăn rán lại chứa rất nhiều đường syro, khiến người ăn dễ bị đầy hơi nhanh chóng, không đủ dinh dưỡng nhưng lại dễ gây tăng cân. Bên cạnh đó, dầu mỡ dùng trong các đồ ăn bán sẵn cũng không đảm bảo chất lượng và thường có hại cho cơ thể.

2. Cháo

Cháo là món thường được lựa chọn vào buổi sáng vì dễ ăn, đáp ứng tiêu chí 'nhanh gọn lẹ' của những người bận rộn.

Tuy nhiên, cháo khiến có cảm giác nhanh no (do ngâm nhiều nước) nhưng cũng nhanh đói và làm thiếu protein, hàm lượng muối natri cao gây ra sự mệt mỏi, choáng váng.

3. Thịt chế biến sẵn

Theo Viện Nghiên cứu Ung thư, các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, giăm bông, thịt xông khói và lạp xưởng có chứa nitrat, chất hóa học có liên quan tích cực đến ung thư đại trực tràng.

4. Cà phê

Cà phê là thức uống đi cùng bữa sáng quen thuộc của nhiều người, nhưng bên cạnh việc giúp tỉnh táo và hương vị đầy hấp dẫn, nó lại không hề tốt cho sức khỏe.

Nhà nghiên cứu Terry Graham thuộc Trường Đại học Guelph, Canada cho biết nếu uống một ly cà phê có chứa chất caffein trước bữa ăn sáng với loại ngũ cốc có lượng đường thấp có thể khiến cho nguy cơ bị bệnh đái tháo đường tuýp-2 của một số người cao hơn.

Bên cạnh đó, chất caffein trong cà phê có thể làm biến đổi các phản ứng với đường cơ thể.

5. Nước ép hoa quả

Nghe có vẻ kỳ lạ bởi nước ép trái cây luôn có 'hình tượng' lành mạnh trong mắt nhiều người.

Tuy nhiên, chúng ta thường không chỉ uống nước ép vào buổi sáng mà còn dùng kèm với những đồ ăn khác, hàm lượng đường rất lớn trong nước ép kết hợp với đồ ăn sáng rất có thể sẽ tạo nên một 'cái bẫy đường' cho sức khỏe của bạn.

Nếu uống nước ép hoa quả trong bữa sáng, đồ ăn đi cùng chỉ nên là những món ăn nhẹ, nhiều rau xanh và chất xơ. 

Gia đình mới