Những thực phẩm như: Sữa, chuối, nước cam... là những đồ ăn phổ biến tuy nhiên chúng còn giúp chị em duy trì sắc đẹp, trẻ hơn hăn so với tuổi của mình.

1. Sữa

Uống sữa rất tốt cho sức khỏe: Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng uống sữa giúp các chị em trẻ ra rất nhiều so với tuổi. Vì vậy,  hãy uống sữa thay cho nước uống có ga hoặc các thứ nước uống có đường khác. Những chị em không thể hấp thụ được Lactose trong sữa thì có thể uống một lượng sữa nhỏ trong mỗi bữa ăn để gia tăng hoạt động của Lactase trong cơ thể hoặc chọn loại sữa có ít Lactose hơn so với các loại sữa khác.

2.  Súp lơ

Súp lơ có  rất nhiều vitamin, canxi, kali và selen khoáng sản khác và β-carotene, chất xơ và lượng calo thấp. Ăn súp lơ có thể tăng sức đề kháng để giảm nguy cơ bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư.
 
3.  Chuối

Trong chuối chứa nhiều Vitamin B6, vitamin C và là nguồn chất xơ cũng rất giàu Kali giúp điều hòa huyết áp. Chuối chứa ancaloit (alkaloid) truyền cảm hứng cho tinh thần giúp chị em luôn cảm thấy vui vẻ, tinh thần thoải mái, trẻ trung. Do vậy chuối được coi là món ăn bổ sung nhiệt và năng lượng rất tốt. Chuối có thể được ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố hay ăn cùng ngũ cốc cho bữa sáng.

4.  Nước cam

Mỗi ngày uống một ly nước cam tươi sẽ cung cấp nhiều hơn lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày cho cơ thể. Vitamin C là chất chống oxy hóa quan trọng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch giúp hấp thụ các gốc sắt tự do. Nước cam cũng rất giàu Kali và Acid Folic, trong đó acid Folic là rất quan trong cho phụ nữ độ tuổi sinh đẻ để ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh và ung thư.

5. Rau trộn

Ăn các loại rau là cách dễ nhất để cung cấp đủ Vitamin, khoáng chất và chất xơ. Rau xà lách có thể trộn kết hợp với cà chua, cà rốt, dưa chuột, món ăn này cũng chứa nhiều vitamin, acid folic...

Nghiên cứu khẳng định rằng, ăn ít nhất ba loại rau mỗi ngày có thể giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim mạch và tiểu đường, đồng thời giúp cho chị em cơ hội duy trì làn da khỏe mạnh, cơ thể đầy sức sống và tươi trẻ hơn.

Theo TCMN