Chế độ ăn uống không hợp lý, thức khuya, sử dụng các thực phẩm chức năng thường xuyên…là những thói quen xấu, gây hại đến hoạt động của chức năng gan.  Do đó, để bảo vệ gan chúng ta cần quan tâm hơn trong việc ăn uống và sinh hoạt hằng ngày của mình.

Cùng điểm qua những thói quen gây hại cho gan qua bài viết dưới đâu, để hiểu hơn về sức khỏe của mình các bạn nhé!

Ăn nhiều đồ ngọt và mặn

Đây là một thói quen gây ảnh hưởng xấu cho hoạt động của gan, bởi các loại gia vị như đường, muối, chất ngọt nhân tạo có thể thay đổi thành cholesterol không lành mạnh và chất béo trung tính gây hại cho gan và dẫn đến sự gia tăng men gan.
Do đó, dể gan khỏe mạnh chúng ta cần giảm thiểu lượng đường, muối, cũng như các món ăn vặt và món tráng miệng có nhiều chứa gia vị. Ngoài ra, nếu duy trì một trọng lượng cơ thể hợp lý bằng cách giảm lượng calories trong bữa ăn, hạn chế thực phẩm nhiều chất béo, bạn có thể ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, và giảm khả năng bị ung thư gan.

Ăn nhiều đồ mặn & ngọt không tốt cho gan. Ảnh minh họa.

Sử dụng ít các loại rau quả

Việc ăn ít rau quả là một trong những thói quen xấu gây ảnh hưởng không tốt đến gan, nên chúng ta cần ăn nhiều trái cây tươi và rau quả để tăng cường khả năng giải độc của gan. Hãy thử nhiều loại rau giàu chất xơ, trái cây và ngũ cốc để bảo vệ gan.

Uống nhiều rượu bia

Rượu là một trong những kẻ thù tồi tệ nhất của gan và nếu bệnh nhân nhiễm virus viêm gan ngừng uống rượu, xác suất mắc bệnh ung thư gan không tăng nữa. Ăn các loại thực phẩm giàu protein, vitamin và các loại thực phẩm giàu khoáng sản trong khi uống rượu có thể làm giảm khả năng uống của bạn cũng như giảm thiểu tác hại xấu lên gan của bạn. Uống nước trước khi uống rượu có thể tăng tốc độ chuyển hóa rượu, do đó bảo vệ gan tốt hơn.

Thường xuyên sử dụng thực phẩm chức năng

Thuốc dân gian chưa được kiểm chứng và các loại thực phẩm bổ sung cho chế độ ăn uống, chiết xuất, nước trái cây có thể gây ra tác động nghiêm trọng như nhiễm độc gan, rối loạn chức năng gan và tổn thương gan. Tình trạng tổn thương gan kéo dài có thể dẫn đến các bệnh gan khác nhau và thậm chí ung thư gan.

Vì vậy, hãy cẩn thận và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ loại thực phẩm nào đươc quảng cáo là tốt cho sức khỏe. Đây cũng là một cách loại bỏ thói quen xấu ảnh hưởng đến gan của bạn.

Thức quá khuya

Từ 11 giờ đến 1 giờ khuya mỗi ngày là thời điểm gan bắt đầu lọc và đào thải các chất độc trong cơ thể, thời điểm từ 1-3 giờ sáng là lúc bạn cần ngủ say để gan có thể thanh lọc cơ thể tốt nhất.

Từ 3-5 giờ sáng, gan sẽ hoàn thành quá trình thanh lọc và nghỉ ngơi. 5-7 giờ sáng là thời điểm vàng để thức dậy và vệ sinh cá nhân để thải độc tố ra bên ngoài. Vì đồng hồ của sinh học của cơ thể ấn định như vậy nên nếu bạn thức quá khuya hay dậy quá trễ đều gây hại đến việc thải độc và nghỉ ngơi của gan.

Lan Hoa