Với những người phụ nữ đang mang thai thì vấn đề dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Vì lúc này, người phụ nữ không chỉ phải lo đảm bảo sức khỏe cho bản thân mà còn phải lo cho thai nhi.

Ảnh: Family

Trong thời gian đầu mang thai, thai nhi phát triển tương đối chậm, mỗi ngày trọng lượng thai nhi thường chỉ tăng 1gram. Lúc này, trong cơ thể người mẹ sẽ có những thay đổi bất thường, có thể chán ăn hoặc thèm ăn một loại thực phẩm nào đó. Thời kỳ giữa giai đoạn mang thai, khi thai nhi bắt đầu phát triển, thể trọng mỗi ngày tăng khoảng 10 gram. Chính vì thế các bà bầu mà cần phải chú ý hơn tới chế độ dinh dưỡng. Tốc độ phát triển thai nhi lúc này nhanh hơn, đây cũng là giai đoạn cần được cung cấp nhiều loại chất dinh dưỡng khác nhau nhất. Dưới đây là một số loại dưỡng chất  và liều lượng thích hợp:

1.    Các loại ngũ cốc, mỗi ngày nên ăn khoảng từ 400 đến 500 gram.
2.    Đậu và các sản phẩm từ đậu: mỗi ngày nên ăn khoảng từ 50 cho đến 100 gram.
3.    Thịt, cá: mỗi ngày nên ăn khoảng từ 50 đến 150 gram.
4.    Sữa tươi, mỗi ngày cần uống khoảng  250 ml.
5.    Rau xanh và hoa quả: mỗi ngày nên ăn khoảng  từ 400 tới 500 gram rau xanh, từ 100 đến 200 gram hoa quả.

Ảnh: Vndiscover

Chế độ dinh dưỡng của những người phụ nữ đang mang thai ngoài việc căn cứ vào thói quen ăn uống ra, còn phải đúng khoa học và tốt cho cả hai mẹ con. Không nên chỉ ăn một loại chất nào đó mà thiếu đi những chất còn lại. Phải ăn đủ chất, từ đó giúp cân bằng các thành phần khoáng chất, vitamin và các nguyên tố vi lượng. Thai phụ nên chú ý ăn nhiều rau xanh và hoa quả, ăn ít những thực phẩm cay và có chứa chất kích thích. Điều quan trọng nữa là các thai phụ không nên ăn nhiều muối, chú ý uống nhiều sữa tươi, sữa dê để có thể đảm bảo cho sự phát triển thai nhi một cách toàn diện.

Theo woman