Ngủ đủ giấc là điều quan trọng nhất - nhưng bạn có biết rằng tư thế ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn? Hãy nhìn vào năm vị trí ngủ thường gặp và xem những ảnh hưởng của chúng đến sức khỏe:
- Nằm ngửa, thẳng lưng, tay đặt hai bên
Theo Daily Mail, một bác sỹ thẩm mỹ người Anh cho rằng, tư thế nằm ngửa, thẳng lưng là tư thế tốt nhất, đối với thẩm mỹ thì khuôn mặt sẽ không bị đè lên gối tạo thành những nếp nhăn, ngực của bạn cũng không chèn ép và bị chảy xệ. Mặt khác theo các chuyên gia thì nằm ngửa sẽ giúp đầu, cổ, xương cột sống duy trì đúng vị trí không bị chèn ép. Nếu bạn bị đau lưng thì các chuyên gia cũng khuyên bạn nên nằm ngửa và thẳng lưng. Tuy nhiên, tư thế nằm ngửa, thẳng lưng sẽ khiến cơ thể phát ra tiếng ngáy tạo cơ hội cho hội chứng ngừng thở khi ngủ.
- Tư thế nằm nghiêng bên phải
Tư thế này có tác dụng giúp huyết áp nhịp tim ổn định. Vì vậy, nó có lợi cho những người mắc các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên nếu phụ nữ đang mang thai cuối thai kỳ thì ngủ nghiêng bên phải sẽ gia tăng nguy cơ sẩy thai.
- Năm nghiêng về bên trái
Kết quả của cuộc nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Seep and Hypnosis của Thổ Nhĩ Kỳ cho thấy những người có triệu chững ợ nóng thì ngủ nghiêng bên trái sẽ làm giảm chứng ợ nóng, tuy nhiên tư thế này lại rất dễ gặp ác mộng khi ngủ.
- Nằm cuộn tròn như em bé
Đây là tư thế có lợi cho phụ nữ có thai và những người ngủ ngáy, đồng thời tư thế ngủ này giúp giảm áp lực, xóa bớt những ưu phiền, giúp cơ thể có một giấc ngủ sâu. Tuy nhiên nếu bị chứng đau lưng đau cổ thì tư thế ngủ này sẽ làm nghiêm trọng hơn những triệu chứng bạn đang gặp phải.
- Nằm úp người
Nếu chúng ta ăn nhiều vào buổi tối thì nằm úp sẽ là cách tốt nhất để tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên tư thế nằm úp - theo Health nằm úp sẽ khiến dạ dày nằm trên so với thực quản, thức ăn bữa tối của bạn có thể trào ngược gây tức bụng, khó chịu. Tư thế này sẽ khiến cho trọng lượng cơ thể bạn gây áp lục lên các cơ dễ kích thích dây thần kinh dẫn đến tê chân tay. Hơn nữa nặp úp đến cổ, dễ gây đau lưng.
Vậy tư thế ngủ nào là lựa chọn tốt nhất - nằm ngửa, nằm nghiêng, nằm sấp hay nằm cuộn người? Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì không có tư thế nào được đánh giá là tốt nhất cho sức khỏe. Dù có những lợi ích riêng về sức khỏe nhưng con người thường ngủ với tư thế mà họ cảm thấy thoải mái nhất. Trừ khi bác sĩ đặc biệt khuyến cáo thì bạn có thể tiếp tục tư thế mà bạn cảm thấy phù hợp nhất nhé.
Thùy Cao - MonngonPlus
Gửi